Ngáy to đến mức làm rung chuyển các bức tường có thể là biểu hiện của chứng ngưng thở khi ngủ. Các biến chứng, bao gồm tăng huyết áp, bệnh động mạch vành và đột quỵ, có thể xảy ra mà không cần điều trị. Ngưng thở khi ngủ, mặc dù nghiêm trọng, có thể được điều trị bằng điều trị y tế và thay đổi cách bạn sống. Đây là nơi thuốc ngủ nha khoa Cooper City FL Nếu bạn và đối tác của bạn bị ngưng thở khi ngủ, những gợi ý này có thể hữu ích.

1. Chăm sóc cân nặng của bạn

Những người bị ngưng thở khi ngủ thường nhận được lời khuyên giảm cân từ bác sĩ của họ. Béo phì phần trên cơ thể có liên quan đến tắc nghẽn đường thở cao hơn và đường mũi nhỏ. Nó có thể gây ngừng thở đột ngột hoặc kéo dài trong khi ngủ.

Bạn có thể giảm các triệu chứng khó ngủ bằng cách duy trì cân nặng khỏe mạnh. Theo nghiên cứu hiện có, nếu bạn béo phì, bạn có thể tránh phẫu thuật đường thở trên và điều trị CPAP kéo dài, vì giảm cân đôi khi có thể chữa chứng ngưng thở khi ngủ. Tuy nhiên, tình trạng có thể quay trở lại nếu cân nặng tăng trở lại.

2. Sử dụng dụng cụ bằng miệng

Hàm hoặc lưỡi có thể được định vị lại bằng cách sử dụng các dụng cụ bằng miệng để ngăn ngừa chứng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn. Thiết bị nâng hàm dưới và thiết bị ổn định lưỡi là hai loại chính. Chúng đưa lưỡi hoặc hàm dưới về phía trước, tạo khoảng trống ở phía sau cổ họng. Có nhiều mức giá khác nhau cho những dụng cụ hỗ trợ này, từ những loại có sẵn OTC cho đến những loại cần đến văn phòng nha sĩ để lắp đặt. Khi nói đến việc điều trị chứng ngưng thở khi ngủ, Học viện Y học về Giấc ngủ Nha khoa Hoa Kỳ khuyến cáo mạnh mẽ việc sử dụng các thiết bị nha khoa.

3. Tránh sử dụng rượu bia và thuốc lá

Thay đổi thói quen hàng ngày có thể giúp bạn ngủ nhiều hơn và cải thiện sức khỏe tổng thể. Khi bạn uống rượu, các cơ trong cổ họng, cơ quan kiểm soát hơi thở của bạn, sẽ thư giãn. Nó có thể gây rối loạn giấc ngủ và ngáy.

Tình trạng viêm và phù nề đường thở do hút thuốc cũng tương tự như do uống rượu. Do đó, nó có thể làm trầm trọng thêm tình trạng ngáy và ngưng thở khi ngủ của bạn. Hút thuốc làm tăng khả năng mắc chứng ngưng thở khi ngủ trong một nghiên cứu được thực hiện vào năm 2019. Theo nghiên cứu, những người mắc chứng ngưng thở khi ngủ có thể dễ hút thuốc hơn, điều này cho thấy rằng việc chữa chứng ngưng thở khi ngủ có thể giúp bỏ thói quen này.

4. Điều chỉnh độ ẩm trong phòng ngủ

Bạn có thể sử dụng máy tạo độ ẩm để tăng độ ẩm trong phòng. Hệ hô hấp và da rất nhạy cảm với không khí khô. Máy tạo độ ẩm có thể giúp bạn thở dễ dàng hơn bằng cách làm lỏng chất nhầy và mở rộng đường thở. Thêm các loại tinh dầu như hoa oải hương, bạc hà và bạch đàn vào kem dưỡng ẩm để tăng thêm lợi ích. Ba loại tinh dầu này có thể làm giảm viêm và có tác dụng làm dịu.

Máy tạo độ ẩm trong máy CPAP của bạn có thể được điều chỉnh theo sở thích của bạn. Máy tạo độ ẩm CPAP và máy tạo độ ẩm phòng ngủ thứ hai có thể hữu ích cho một số người. Luôn sử dụng nước sạch và rửa hoặc thay thế các bộ phận được khuyến nghị thường xuyên.

Những thay đổi trong chế độ ăn uống và thói quen có thể giúp giảm các triệu chứng ngưng thở khi ngủ. Tuy nhiên, nó sẽ hữu ích nếu bạn không bỏ qua giá trị của các phương pháp đã được kiểm chứng qua thời gian. Thuốc và, trong trường hợp nghiêm trọng, phẫu thuật là phương pháp điều trị cần thiết. Trước khi bắt đầu bất kỳ liệu pháp thay thế nào, hãy cân nhắc nói chuyện với bác sĩ của bạn. Tham khảo ý kiến ​​của Beaufils Dental về các liệu pháp thay thế khả thi.