Sống chung với bệnh suy giáp có thể là một nhiệm vụ khó khăn, nhưng tin tốt là nó không phải là bản án chung thân nếu bạn biết cách điều trị. Tôi đã tìm thấy một hướng dẫn toàn diện đi sâu vào bệnh suy giáp và cung cấp các biện pháp tự nhiên hiệu quả để kiểm soát và đảo ngược tình trạng này. Đồng quan điểm, tôi muốn chia sẻ một số bước thực tế cần thực hiện sau khi chẩn đoán bệnh suy giáp.

Bước 1: Hiểu chẩn đoán của bạn

Hiểu biết là bước đầu tiên để chống lại bất kỳ căn bệnh nào, và suy giáp cũng không ngoại lệ. Hiểu suy giáp là gì, nguyên nhân, triệu chứng và ảnh hưởng của nó đối với cơ thể bạn là rất quan trọng. Có rất nhiều thông tin về tình trạng này và bạn càng tìm hiểu nhiều, bạn càng có thể quản lý nó tốt hơn. Tôi đề nghị điều này được thực hiện tốt ôn tập về Giải pháp Suy giáp, một hướng dẫn thiết thực và sâu sắc giúp làm sáng tỏ bệnh suy giáp.

Bước 2: Bắt đầu chế độ ăn kiêng thân thiện với bệnh suy giáp

Dinh dưỡng hợp lý có thể có tác động tích cực đến sức khỏe tuyến giáp của bạn. Tiêu thụ một chế độ ăn uống cân bằng giàu trái cây, rau, protein nạc và ngũ cốc nguyên hạt là rất quan trọng. Ngoài ra, có 10 thay đổi lối sống đơn giản để có sức khỏe tuyến giáp tối ưu mà bạn có thể xem xét. Hãy nhớ tham khảo ý kiến ​​của chuyên gia dinh dưỡng hoặc nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe để hướng dẫn bạn xây dựng kế hoạch dinh dưỡng cá nhân.

Bước 3: Duy trì hoạt động

Hoạt động thể chất thường xuyên giúp tăng cường trao đổi chất và tăng mức năng lượng, có thể giúp chống lại các triệu chứng như mệt mỏi và tăng cân liên quan đến suy giáp. Cho dù đó là đi bộ, bơi lội, yoga hay đạp xe, hãy tìm một hoạt động mà bạn yêu thích và biến nó thành một phần thói quen hàng ngày của bạn.

Bước 4: Kiểm tra định kỳ

Kiểm tra y tế thường xuyên có thể giúp theo dõi tình trạng của bạn và hiệu quả của kế hoạch điều trị của bạn. Bác sĩ của bạn có thể sẽ thực hiện các xét nghiệm máu thường xuyên để đo nồng độ hormone tuyến giáp của bạn và điều chỉnh thuốc cho phù hợp.

Bước 5: Bao quanh bạn với sự hỗ trợ

Đối phó với một tình trạng mãn tính như suy giáp có thể là một thách thức về mặt cảm xúc. Điều quan trọng là bao quanh bạn với những người hỗ trợ, những người hiểu được những khó khăn của bạn. Cân nhắc tham gia nhóm hỗ trợ tại địa phương hoặc trực tuyến, nơi bạn có thể chia sẻ kinh nghiệm, lời khuyên và khuyến khích với những người cùng cảnh ngộ.

Kiểm soát chứng suy giáp không nhất thiết phải giống như leo lên đỉnh Everest. Với kiến ​​thức, kế hoạch điều trị, điều chỉnh lối sống và hỗ trợ phù hợp, bạn có thể sống một cuộc sống khỏe mạnh và viên mãn ngay cả với tình trạng này.

Chấp nhận sức mạnh của nhận thức

Suy giáp thường gây ra một loạt các cảm xúc, bao gồm căng thẳng, lo lắng và trầm cảm. Do đó, điều quan trọng là phải nuôi dưỡng không chỉ sức khỏe thể chất mà cả sức khỏe tinh thần của bạn. Chánh niệm, thực hành hiện diện đầy đủ và tham gia vào thời điểm này, đã được chứng minh là giúp giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng tổng thể. Điều này có thể đơn giản như dành vài phút mỗi ngày để thiền, tập hít thở sâu hoặc đánh giá cao thế giới xung quanh bạn. Chánh niệm có thể giúp bạn quản lý tốt hơn sức khỏe cảm xúc của mình, đây là một khía cạnh quan trọng để đối phó với bất kỳ tình trạng sức khỏe mãn tính nào.

Bổ sung tự nhiên: Kích thích thêm

Mặc dù chế độ ăn uống cân bằng rất quan trọng trong việc kiểm soát bệnh suy giáp, nhưng đôi khi nó không đủ. Các chất bổ sung tự nhiên có thể cung cấp thêm năng lượng mà cơ thể bạn cần để hoạt động tối ưu. Các chất bổ sung như iốt, selen và kẽm đã được chứng minh là hỗ trợ chức năng tuyến giáp. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải tham khảo ý kiến ​​​​của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn trước khi bắt đầu bất kỳ chế độ bổ sung nào. Họ sẽ giúp bạn hiểu những chất bổ sung nào bạn cần, liều lượng chính xác và khả năng tương tác với các loại thuốc hiện tại của bạn.

Tác dụng của giấc ngủ đối với sức khỏe tuyến giáp

Đừng bao giờ đánh giá thấp sức mạnh của một giấc ngủ ngon. Khi bạn bị suy giáp, giấc ngủ càng trở nên quan trọng hơn. Thiếu ngủ có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng của bệnh suy giáp như mệt mỏi, trầm cảm và tăng cân. Điều quan trọng là phải tạo ra một môi trường thân thiện với giấc ngủ—điều này bao gồm có lịch trình ngủ đều đặn, hạn chế tiếp xúc với màn hình trước khi đi ngủ và tạo không gian yên tĩnh, tối, thoải mái để ngủ. Nghỉ ngơi không phải là một điều xa xỉ; đó là một điều cần thiết khi sống chung với bệnh suy giáp.