Nếu bạn bị đau khớp, thì bạn có thể nhận thấy những thay đổi về cơn đau do thay đổi theo mùa. Các nghiên cứu trong lĩnh vực Chỉnh hình đã tìm ra mối liên hệ giữa đau khớp và thay đổi thời tiết (đặc biệt là vào mùa đông) ở những người bị viêm khớp. Các chuyên gia chỉnh hình đã thống nhất về các yếu tố ảnh hưởng đến đau khớp bao gồm chênh lệch nhiệt độ, tăng độ ẩm và lượng mưa. Bên cạnh những thay đổi theo mùa, các triệu chứng đau khớp cũng trở nên tồi tệ hơn do tập thể dục quá sức, gai xương, căng thẳng, vận động lặp đi lặp lại, chấn thương khớp, v.v., vì vậy, điều quan trọng hơn là phải thực hiện các bước tích cực để hạn chế đau và tổn thương khớp.

Các báo cáo về trải nghiệm của bệnh nhân đau khớp nói rằng họ bị đau cấp tính khi thời tiết mưa hoặc đột ngột ẩm ướt. Ngoài mùa đông, đối với một số người, lượng mưa và thậm chí cả áp suất không khí trong mùa xuân cũng làm tăng tình trạng đau và nhức khớp. Người ta không thể tránh khỏi những thay đổi theo mùa này và việc di chuyển đến một vùng khí hậu khác cũng không hề dễ dàng. Nhưng kiểm soát cơn đau khớp giữa thời tiết chuyển mùa là một cách hữu hiệu. Dưới đây là một số cách hữu ích để khắc phục các triệu chứng đau khớp: –

1) Tập thể dục thường xuyên:

Hoạt động tích cực là một cách đã được chứng minh để giảm đau khớp đồng thời tăng tính linh hoạt và phạm vi chuyển động của bạn. Tập thể dục cũng giúp bệnh nhân xây dựng sức mạnh của cơ và xương, giúp giảm căng thẳng và ngăn ngừa chấn thương. Các bài tập có thể giúp giảm đau, cứng khớp & các triệu chứng khác là đi bộ, duỗi người, các động tác chảy, yoga, đạp xe, thể dục dưới nước, v.v. Giãn cơ nhẹ nhàng trước khi tập thể dục cũng được khuyến khích cho những bệnh nhân bị đau khớp.

Nếu bạn không chắc chắn bài tập nào giúp bạn giảm đau khớp, hãy để được hướng dẫn nhà vật lý trị liệu từ Bệnh viện Kailash, Dehradun. Ngoài ra, bạn nên tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ chuyên khoa Chỉnh hình trước khi bắt đầu một bài tập mới, đặc biệt nếu bạn đã trải qua phẫu thuật hoặc thay khớp. Bác sĩ chuyên khoa sẽ tư vấn chi tiết cho bạn những động tác nên hạn chế và tránh.

2) Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh:

Ngoài việc tập thể dục thường xuyên, người bệnh nên duy trì lối sống lành mạnh. Tiêu thụ một chế độ ăn uống bổ dưỡng và duy trì hydrat hóa thường xuyên được khuyến khích cho bệnh nhân bị đau khớp. Chế độ dinh dưỡng tốt không chỉ giúp người bệnh nhanh hồi phục mà còn phục hồi sức lực. Bệnh nhân được yêu cầu duy trì chế độ ăn bao gồm: trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, thịt nạc, các sản phẩm từ sữa ít chất béo, cá, thịt gia cầm hoặc các nguồn protein khác.

3) Đảm bảo hydrat hóa thích hợp:

Thiếu hydrat hóa đã được tìm thấy để góp phần gây đau khớp. Nếu bệnh nhân nhận thấy đau nhẹ ở khớp, thì uống thêm nước thường xuyên sẽ có hiệu quả trong việc giảm đau. Cần lưu ý rằng chỉ uống một cốc nước có thể không đủ. Một người cần tăng lượng nước tổng thể mỗi ngày để thấy được lợi ích của việc hydrat hóa thường xuyên. Mặc dù hydrat hóa không phải là cách chữa đau khớp nhưng nó có thể giúp giảm các triệu chứng. Phương thuốc tự nhiên này không chỉ giúp ích cho khớp mà sức khỏe tổng thể của bệnh nhân có thể được hưởng lợi từ nó.

4) Thử Liệu pháp xoa bóp:

Thực hiện liệu pháp xoa bóp là một cách để đối phó với các triệu chứng theo mùa. Xoa bóp áp lực vừa phải giúp giảm đau và có thể là một liệu pháp thư giãn bổ sung cho kế hoạch điều trị của một người. Bệnh nhân bị đau khớp được khuyến khích xoa bóp mô sâu để giúp họ thư giãn cơ bắp căng thẳng và khớp cứng. Các chuyên gia đã cảnh báo rằng áp lực sâu hoặc nhiệt độ cao thực sự có thể làm đau và sưng tấy trầm trọng hơn. Bệnh nhân cần đảm bảo rằng trong quá trình xoa bóp, bạn không cảm thấy đau.

5) Tham khảo ý kiến ​​​​chuyên gia chỉnh hình:

Bệnh nhân bị đau khớp, đặc biệt là đau mãn tính phải đến khám bác sĩ chuyên khoa Chấn thương chỉnh hình để được chẩn đoán và điều trị thích hợp. Khoa Chỉnh hình tại Bệnh viện Kailash, Dehradun đã điều trị thành công cho một số bệnh nhân đau khớp bằng thuốc ngoài các ca phẫu thuật đầu gối, hông, khuỷu tay, thay khớp vai và chỉnh sửa. Bộ phận này có công nghệ và kinh nghiệm mới nhất Bác sĩ chỉnh hình tại Dehradun những người theo dõi những phát triển mới nhất trong lĩnh vực Chỉnh hình và phục vụ cộng đồng trong khi vẫn ghi nhớ cấu trúc kinh tế và xã hội của cộng đồng.