Bài tập về nhà là một phần quan trọng của việc đi học. Nó cho phép học sinh áp dụng và thực hành các chủ đề đã học trên lớp, phát triển thói quen học tập lành mạnh và chuẩn bị cho các bài kiểm tra và kỳ thi. Nhưng bài tập về nhà cũng có thể tác động tiêu cực đến sức khỏe tinh thần của trẻ, đặc biệt là khi trẻ cảm thấy quá tải, thất vọng hoặc lo lắng. Với FQA – sách hướng dẫn kiến ​​thức như công thức tích phân không xác định học thuộc như thế nào để học sinh bớt sợ hãi, bớt hứng thú khi tiếp thu và làm bài ở bất kỳ môn học nào. Bài viết này xem xét mối quan hệ giữa bài tập về nhà và sức khỏe tâm thần, xác định các dấu hiệu cảnh báo về sự căng thẳng liên quan đến bài tập về nhà và thảo luận cách nhận trợ giúp.

Mối quan hệ giữa bài tập về nhà và sức khỏe tâm lý

Công việc nhà có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần theo nhiều cách. Nó có thể gây lo lắng và lo lắng cho người mới bắt đầu. Học sinh có thể cảm thấy choáng ngợp trước số lượng bài tập phải hoàn thành, đặc biệt nếu có nhiều bài tập đến hạn cùng một lúc. Sự căng thẳng này có thể dẫn đến lo lắng, có thể biểu hiện như đau đầu, đau bụng và khó ngủ. Trong những trường hợp cực đoan, lo lắng có thể dẫn đến các cơn hoảng loạn.

Ngoài ra, bài tập ở trường có thể ảnh hưởng đến tâm trạng. Nếu học sinh gặp khó khăn trong việc hoàn thành bài tập hoặc bị điểm kém, các em có thể cảm thấy thất vọng, thiếu động lực hoặc trầm cảm. Điều này có thể dẫn đến một chu kỳ suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực, khiến họ khó tập trung vào nhiệm vụ của mình hơn.

Hơn nữa, bài tập ở trường có thể có tác động đến các mối quan hệ xã hội. Học sinh có thể trải qua cảm giác bị cô lập và cô đơn nếu có ít thời gian cho các hoạt động ngoại khóa, sở thích và giao lưu với bạn bè và gia đình. Điều này có thể dẫn đến cảm giác chán nản và cô lập xã hội.

Xác định các dấu hiệu của căng thẳng liên quan đến bài tập về nhà

Hiểu các triệu chứng của căng thẳng liên quan đến bài tập về nhà là điều cần thiết để giải quyết vấn đề. Cha mẹ, giáo viên và bản thân trẻ cần nhận thức và có phản ứng phù hợp với các chỉ số này. Trong số các chỉ số căng thẳng liên quan đến bài tập về nhà như sau:

– Các vấn đề về giấc ngủ hoặc thay đổi kiểu ngủ – Thường xuyên đau đầu hoặc đau bụng – Tăng tính cáu kỉnh hoặc thay đổi tâm trạng

– Rút lui khỏi các hoạt động xã hội hoặc các mối quan hệ – Giảm mong muốn hoặc hứng thú với trường học – Khó tập trung hoặc tập trung

– Trốn tránh hoặc trì hoãn công việc – Cực kỳ cầu toàn hoặc sợ thất bại

– Suy nghĩ hoặc thái độ tiêu cực về trường học hoặc bài tập – Kết quả học tập hoặc điểm số giảm sút

– Nếu một học sinh hiển thị bất kỳ dấu hiệu đỏ nào trong số này, điều quan trọng là phải giải quyết tình huống ngay lập tức. Cùng với nhau, phụ huynh và giáo viên có thể cung cấp hỗ trợ và công cụ để giúp học sinh đối phó với căng thẳng liên quan đến bài tập về nhà.

Tìm sự giúp đỡ

Học sinh đối mặt với căng thẳng liên quan đến bài tập về nhà phải tìm kiếm sự giúp đỡ. Có nhiều dịch vụ sẵn có để giúp sinh viên đối phó với căng thẳng và lo lắng, bao gồm:

– Một nhà tâm lý học hoặc cố vấn trường học có thể cung cấp tư vấn cá nhân hoặc nhóm

– Các nhóm hỗ trợ học sinh đối phó với căng thẳng hoặc lo lắng – Các kỹ thuật thiền định, chánh niệm hoặc thư giãn có thể giúp kiểm soát căng thẳng

– Kỹ thuật quản lý thời gian giúp sinh viên cân bằng giữa học tập và các hoạt động ngoại khóa.

– Hoạt động thể chất hoặc tập thể dục, có thể cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng. – Được hướng dẫn học tập hoặc dạy kèm để cải thiện thành tích học tập.

Phụ huynh và giáo viên cũng có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc giúp học sinh quản lý căng thẳng liên quan đến bài tập về nhà. Họ có thể:

trang web FQA giúp học sinh tạo thói quen học tập xuất sắc, bao gồm đặt mục tiêu thực tế, chia dự án thành các phần nhỏ hơn và sử dụng bảng kế hoạch hoặc lịch để theo dõi bài tập.

– Khuyến khích học sinh thư giãn và tham gia các hoạt động khác, chẳng hạn như thể thao hoặc sở thích, để giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng. – Làm việc với học sinh để ưu tiên bài tập về nhà của họ và xác định các bài tập quan trọng nhất. – Ủng hộ những thay đổi trong chính sách hoặc thực hành của trường có thể góp phần gây ra căng thẳng liên quan đến bài tập về nhà, chẳng hạn như làm bài tập quá nhiều hoặc kỳ vọng không thực tế.

Ngoài ra, điều quan trọng là phụ huynh và giáo viên phải làm gương về hành vi lành mạnh và kỹ năng đối phó. Trẻ em có thể học được rất nhiều điều từ những người lớn trong cuộc sống của chúng; do đó, điều quan trọng là phụ huynh và giáo viên phải tự chăm sóc bản thân, kiểm soát căng thẳng của bản thân và nhận trợ giúp khi cần thiết.

Phần kết luận

Bài tập về nhà là một thành phần quan trọng của trường học, nhưng nó cũng có thể có tác động tiêu cực đến sức khỏe tâm thần. Hiểu các triệu chứng căng thẳng liên quan đến bài tập về nhà là điều quan trọng để giải quyết vấn đề và nhận được sự giúp đỡ. Phụ huynh, giáo viên và học sinh có thể xử lý căng thẳng liên quan đến bài tập về nhà bằng cách tham khảo ý kiến ​​của cố vấn trường học hoặc nhà tâm lý học, thực hành các kỹ thuật thư giãn và tham gia hoạt động thể chất, cùng các chiến lược khác. Bằng cách giải quyết vấn đề sức khỏe tâm thần và làm việc cùng nhau, chúng ta có thể giúp học sinh thành công ở trường và hơn thế nữa. Ngoài ra, với kết quả mà ứng dụng FQA mang lại, học sinh giờ đây có thể cảm thấy thích thú với bài tập của mình chứ không còn áp lực như trước.