Ngưng thở khi ngủ là một chứng rối loạn giấc ngủ phổ biến ảnh hưởng đến 20% người thừa cân. Tình trạng này gây căng thẳng cho cơ thể bạn trong việc tiếp cận oxy, khiến nó rung và giật, làm gián đoạn giấc ngủ của bạn. Ngưng thở khi ngủ có thể khiến bạn không có giấc ngủ ngon và khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, uể oải ngay cả khi đã nằm trên giường 8-9 tiếng.

Ngày nay, hơn 12 triệu người Mỹ bị ngưng thở khi ngủ. Điều tồi tệ nhất là nhiều người, chủ yếu là những người ngủ một mình, không nhận ra rằng họ mắc bệnh này. Nếu bạn không thể ngủ ngon hoặc thức dậy vào những giờ khác nhau trong đêm, bạn cần đi kiểm tra chứng ngưng thở khi ngủ. Một khi bạn biết vấn đề, bạn có thể thực hiện hành động điều trị ngay lập tức.

Câu hỏi thường gặp về ngưng thở khi ngủ

  • Các yếu tố nguy cơ ngưng thở khi ngủ là gì?

Một số người có nhiều nguy cơ bị ngưng thở khi ngủ hơn những người khác. Một số yếu tố rủi ro bao gồm:

  • Giới tính (nam giới dễ mắc bệnh hơn nữ giới)
  • Tuổi tác (người lớn tuổi có nhiều nguy cơ hơn)
  • Thừa cân hoặc béo phì
  • người nghiện thuốc lá nặng
  • Những người có lối sống tĩnh tại
  • Nghiện rượu nặng
  • Những người ăn quá nhiều
  • Người có cổ to bất thường

  • Các dấu hiệu của chứng ngưng thở khi ngủ là gì?

Nếu bạn nghi ngờ mình bị ngưng thở khi ngủ, hãy để ý các dấu hiệu và triệu chứng sau:

  • Thức dậy vào ban đêm khó thở
  • Vô tình ngủ quên vào ban ngày
  • Buồn ngủ cực độ vào ban ngày
  • Nhức đầu vào buổi sáng
  • Ngáy to
  • Mất ngủ hoặc khó ngủ
  • Ngáy hoặc nghẹt thở vào ban đêm

  • Điều gì xảy ra khi ngưng thở khi ngủ không được điều trị?

Ngưng thở khi ngủ, khi không được điều trị trong một thời gian dài, có thể gây gián đoạn lối sống và làm giảm đáng kể chất lượng cuộc sống của bạn. Nó có thể làm giảm năng suất của bạn bằng cách khiến bạn buồn ngủ và mệt mỏi vào ban ngày do thiếu ngủ liên tục vào ban đêm. Cùng với việc cảm thấy năng lượng thấp trong công việc, bạn cũng có thể cảm thấy khó chịu và cáu kỉnh với những việc mà người khác xử lý một cách bình tĩnh. Các biến chứng khác bao gồm bệnh tiểu đường và tăng huyết áp.

  • Có thể ngăn ngừa ngưng thở khi ngủ?

Không. Thật không may, không có phương pháp đảm bảo hoặc đã được chứng minh về mặt y tế để ngăn chặn tình trạng phát triển hoàn toàn. Tuy nhiên, bạn có thể thực hiện các bước để giảm các triệu chứng và tác động của chúng đối với cơ thể và sức khỏe của bạn. Điều quan trọng là phải sống một lối sống lành mạnh để giảm nguy cơ ngưng thở khi ngủ. Ăn một chế độ ăn uống cân bằng với nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu, tránh lối sống ít vận động và tập thể dục hàng ngày. Nó cũng được khuyến khích để tránh uống rượu và hút thuốc.

Duy trì cân nặng khỏe mạnh là rất quan trọng để ngăn ngừa tình trạng trở nên tồi tệ hơn. Những người thừa cân và béo phì có nhiều nguy cơ hơn.