Tuyến giáp của bạn đóng một vai trò quan trọng trong cơ thể của bạn. Về cơ bản, cơ quan này sản xuất các hormone kiểm soát các quá trình khác nhau trong cơ thể bạn. Ví dụ, những sứ giả hóa học này giúp bạn tăng trưởng, phát triển và thậm chí sinh sản. Do đó, khi duy trì sức khỏe tổng thể, bạn nên dành cho tuyến giáp của mình sự quan tâm xứng đáng. Tuy nhiên, các yếu tố không được kiểm soát như đột biến gen có thể kích hoạt các nốt tuyến giáp có thể cản trở chức năng tuyến giáp thích hợp. Ví dụ, chúng có thể gây sản xuất hormone quá mức dẫn đến tăng tiết mồ hôi. Chúc may mắn, Cắt bỏ tần số vô tuyến của tuyến giáp Newport có thể giúp bạn giảm các nốt tuyến giáp mà không cần rạch. Hãy cùng làm theo những lời khuyên sau đây để giữ cho tuyến giáp của bạn luôn khỏe mạnh.

Duy trì cân nặng khỏe mạnh

Những người thừa cân dễ bị biến chứng tuyến giáp hơn. Cân nặng tăng thêm thường gây ra tình trạng kháng insulin gây mất cân bằng nội tiết tố. Kết quả là, tuyến giáp sẽ căng thẳng để sản xuất lượng hormone phù hợp. Do đó, bạn nên làm việc với bác sĩ để tính chỉ số khối cơ thể (BMI). Nếu chỉ số BMI của bạn ít nhất là 25, bạn nên cân nhắc giảm thêm một cân để duy trì sức khỏe tuyến giáp.

Nói không với thuốc lá

Nhiều người hút thuốc không biết về tác hại mà họ đang gây ra cho tuyến giáp cho đến khi có sự cố xảy ra. Về cơ bản, thuốc lá có chứa chất độc ảnh hưởng đến chức năng tuyến giáp. Ví dụ, thiocyanate trong khói thường ảnh hưởng đến sự hấp thu i-ốt, do đó ức chế sản xuất hormone. Do đó, nếu bạn hút thuốc, bạn nên xem xét việc từ bỏ thói quen này. Nhận một chương trình cai thuốc lá từ một chuyên gia nếu bạn gặp khó khăn trong việc bỏ thói quen này một mình.

Luyện tập thể dục đều đặn

Tập thể dục rất quan trọng trong việc ngăn ngừa rối loạn tuyến giáp. Đặc biệt, tập thể dục giúp cải thiện chức năng tuyến giáp bằng cách kích thích giải phóng hormone. Ngoài ra, hoạt động thể chất rất quan trọng trong việc tăng độ nhạy cảm của các mô cơ thể với hormone tuyến giáp. Xây dựng kế hoạch tập thể dục và kết hợp các hoạt động chịu trọng lượng với bài tập aerobic. Luôn luôn bắt đầu chậm và tăng cường độ của bài tập khi bạn đi.

Quản lý căng thẳng của bạn

Bạn có thể nghĩ rằng không có mối liên hệ nào giữa sức khỏe tinh thần và tuyến giáp của bạn, nhưng bạn đã nhầm. Đặc biệt, suy nghĩ trầm cảm kích thích giải phóng cortisol. Theo thời gian, sự tích tụ của các hormone gây căng thẳng này trong cơ thể bạn có thể ức chế quá trình sản xuất hormone tuyến giáp. Ví dụ, tuyến giáp sẽ hoạt động mạnh hơn để cân bằng nội tiết tố trong cơ thể. Do đó, bạn nên sử dụng các kỹ thuật giảm căng thẳng như thiền định bất cứ khi nào bạn nhận thấy các triệu chứng căng thẳng.

Duy trì mức độ iốt

Iốt rất quan trọng trong việc sản xuất hormone tuyến giáp. Ví dụ này cho thấy thiếu i-ốt sẽ gây rối loạn tuyến giáp. Đặc biệt, khi bạn có mức i-ốt thấp, tuyến giáp sẽ phóng to để cố gắng thu giữ i-ốt. Vì vậy, bạn nên ăn các loại thực phẩm giàu i-ốt như hải sản. Lượng muối ăn phù hợp cũng sẽ giúp bạn giữ i-ốt trong cơ thể ở mức tối ưu.

Tuyến giáp đảm bảo rằng các quá trình trong cơ thể diễn ra suôn sẻ. Thông thường, các tuyến này giải phóng các hormone giúp điều chỉnh các quá trình sinh học trong cơ thể. Do đó, bạn nên thực hành những lời khuyên trên để giữ cho tuyến giáp luôn khỏe mạnh. Ví dụ, bạn nên tránh hút thuốc để duy trì sản xuất hormone tuyến giáp. Thực hành các biện pháp quản lý căng thẳng cũng sẽ giúp ngăn ngừa căng tuyến giáp. Tuy nhiên, nếu nhận thấy tình trạng tuyến giáp như nhân giáp, bạn nên tìm kiếm các phương án điều trị cần thiết.