Bây giờ bạn đang mong đợi được làm mẹ, việc chăm sóc bản thân chưa bao giờ quan trọng hơn thế. Bạn muốn chắc chắn rằng bạn ăn đúng loại thực phẩm và tránh bất cứ thứ gì ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn và em bé. Cho dù bạn là người lần đầu làm mẹ hay bạn đã trải qua hành trình này trước đây, chăm sóc mang thai Houston có thể giúp đảm bảo bạn có một quá trình mang thai, sinh nở và sau khi sinh suôn sẻ. Dưới đây là một số điều bác sĩ khuyến nghị để giữ cho bạn và em bé của bạn khỏe mạnh nhất có thể.

Khám thai định kỳ.

Ngay khi bạn biết mình đang mang thai, hãy liên hệ với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn để sắp xếp cuộc hẹn trước khi sinh. Trừ khi có vấn đề, hầu hết các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe đều lên lịch khám lần đầu sau tám tuần mang thai. Trong lần khám đầu tiên, bác sĩ có thể tiến hành thử thai để xác định xem bạn đang mang thai bao nhiêu tuần dựa trên khám sức khỏe và ngày của kỳ kinh cuối cùng. Thông tin tương tự cũng hướng dẫn nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn dự đoán ngày sinh của bạn. Tuy nhiên, đôi khi siêu âm được thực hiện muộn hơn trong thai kỳ để giúp xác nhận ngày.

Ngủ đủ

Ngủ đủ giấc luôn quan trọng nhưng thậm chí còn quan trọng hơn khi mang thai. Trong thời gian này, bạn có thể cảm thấy mệt mỏi hơn bình thường và việc tìm một tư thế ngủ thoải mái sẽ trở nên khó khăn hơn khi em bé của bạn lớn lên. Khi quá trình mang thai của bạn tiến triển, bạn sẽ thích nằm nghiêng với đầu gối cong hơn. Nằm nghiêng sẽ giữ cho trọng lượng của em bé tránh xa các mạch máu lớn mang máu đến và đi từ tim và chân của bạn. Nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn có thể đặc biệt khuyên bạn nên ngủ nghiêng về bên trái vì các mạch máu chính nằm ở bên phải dạ dày của bạn.

Ăn thức ăn tốt cho sức khỏe

Ăn uống lành mạnh luôn là điều quan trọng, nhưng nó đặc biệt quan trọng khi bạn mang thai. Vì thực phẩm bạn ăn góp phần vào sự tăng trưởng và phát triển của bé, hãy đảm bảo lượng calo của bạn đến từ thực phẩm bổ dưỡng. Cố gắng duy trì một chế độ ăn uống cân bằng bao gồm thịt nạc, rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và các sản phẩm từ sữa ít chất béo.

Tránh caffein

Có mối liên hệ giữa caffein và tăng khả năng sảy thai, vì vậy bạn nên hạn chế hoặc tránh hoàn toàn caffein nếu có thể. Nếu không thể cắt cà phê và các loại đồ uống có chứa caffein khác, bạn có thể giảm lượng tiêu thụ xuống còn một hoặc hai cốc mỗi ngày. Giảm dần lượng caffein của bạn bằng cách kết hợp cà phê đã khử caffein với cà phê thông thường, và cuối cùng, cố gắng tránh hoàn toàn cà phê thông thường. Hãy nhớ rằng, caffein không chỉ giới hạn trong cà phê; các loại đồ uống khác như trà, cola và nước ngọt có caffein. Hãy thử thay thế những thứ này bằng các sản phẩm không chứa caffein, có thể chứa lượng caffein nhỏ hơn.

Không hút thuốc

Khi bạn hút thuốc hoặc hít phải khói thuốc thụ động, bạn sẽ truyền nicotin và carbon monoxide cho em bé đang lớn của mình. Điều này làm tăng nguy cơ sinh non, nhẹ cân, hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh và hen suyễn hoặc các vấn đề về hô hấp khác ở trẻ em. Nếu bạn đã hút thuốc được một thời gian, việc có con có thể thúc đẩy bạn bỏ thuốc. Nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn cũng có thể cung cấp cho bạn các mẹo để giúp bạn từ bỏ thói quen này.

Hãy tham khảo ý kiến ​​của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn tại Trung tâm Chăm sóc Sức khỏe & Chỉnh hình Body Balance để tìm hiểu thêm về cách giữ cho bản thân và em bé khỏe mạnh.